Stage de Systema
Intégrité du Corps, Puissance du Souffle
Respirer, percevoir, agir.
Sous la pression, le corps se défend.
Face à l'intensité, nous nous crispons, retenons notre souffle, nous fermons. Ces mécanismes de défense, souvent inconscients, brouillent notre perception et nous coupent de nos propres ressources.
Ce stage propose d'apprendre à les reconnaître, pour retrouver calme, clarté et puissance.
Deux jours d'expérience
Pendant deux jours, vous allez expérimenter dans votre corps ce qui se passe quand la pression monte, et apprendre à y répondre autrement.
- Sentir comment le souffle se bloque à l'effort ou au contact, et le laisser à nouveau circuler.
- Recevoir une poussée, une contrainte, un déséquilibre, et découvrir que la détente vous rend plus solide que la crispation.
- Repérer vos réflexes de défense (se figer, se raidir, fuir, tout contrôler) et sentir ce qu'ils vous coûtent.
- Bouger, aller au sol, vous relever, avec plus de fluidité et moins d'effort.
- Rester calme et disponible quand l'intensité augmente.
Pas de techniques à mémoriser : une expérience à vivre, à votre rythme.
Respirer
Utiliser le souffle comme moteur de puissance et de récupération, plutôt que comme simple accompagnement de l'effort.
Percevoir
Identifier vos mécanismes de défense (crispation, apnée, fuite, sur-contrôle), comprendre comment ils déforment votre perception, et retrouver une posture juste et une structure corporelle intègre.
Agir
Rester calme et opérationnel dans l'intensité, au contact et sous la pression.
Une pratique qui allie efficacité martiale et conscience du corps, sur le tatami comme dans la vie quotidienne ou sportive.
Un stage ouvert à tous
- Sportifs et pratiquants d'activités intenses (crossfit, arts martiaux, renforcement) qui souhaitent mieux gérer l'effort, la respiration et la récupération.
- Pratiquants de yoga, Pilates ou disciplines somatiques curieux d'une approche martiale du mouvement naturel.
- Toute personne curieuse, sans prérequis technique ni expérience martiale. Les pratiques sont adaptées à chacun, quels que soient votre âge, votre condition et votre expérience.
Sébastien Janvier
Je pratique les arts martiaux depuis 1996. Mon parcours commence avec le taekwondo, jusqu'au 2e dan et au diplôme d'État.
À partir de 2006, je me tourne vers les styles dits internes avec le Yi Quan, connu pour son pragmatisme et son efficacité. En 2008-2009, je pars étudier en Chine le Qi Gong martial et thérapeutique de ce style.
Depuis toujours, je crée des passerelles entre les enseignements traditionnels, la biomécanique et l'efficience. C'est dans cette démarche que je rencontre le Systema en 2015. Je chemine depuis 2019 auprès de Vladimir Zaikovski, qui transmet un Systema interne où la puissance naît de la qualité du corps et de l'état intérieur. J'appelle « art martial somatique » ce que j'en propose aujourd'hui, sans rien renier de ce que j'ai reçu.
Formateur depuis 2013 en BPJEPS, DEJEPS et auprès des professionnels du yoga, j'accompagne depuis 2021 les professionnels du mouvement et de l'accompagnement à intégrer le système fascial dans leurs pratiques.
Si l'expression « écologie du mouvement » vous parle, je suis votre homme.
Le cadre
Box CrossFit Yababa Illiberis
4 rue Charles Cros, 66200 Elne
(près de Perpignan)
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Samedi et dimanche
10h – 16h30
Pause déjeuner d'une heure
Bar à salade sur place (13 € par personne et par repas), ou apportez votre déjeuner, ou sortez déjeuner à l'extérieur.
Chaussures d'intérieur ou chaussettes, une bouteille d'eau, une tenue souple et confortable.
Réserver sa place
200 €
50 € d'acompte
150 € à régler sur place
120 €
50 € d'acompte
70 € à régler sur place
Vous choisissez votre formule (2 jours, samedi ou dimanche) au moment du paiement. L'acompte est remboursable jusqu'au 6 novembre 2026, soit 15 jours avant le stage. Le solde se règle sur place. 25 places.
Avant de venir
Je n'ai jamais pratiqué d'art martial, est-ce pour moi ?
Oui. Le stage est accessible aux débutants, chaque exercice est progressif et adapté à vos possibilités.
Est-ce violent ?
Non. Le travail au contact se fait dans le respect du rythme de chacun. L'objectif est d'apprendre à rester détendu et disponible, pas de se faire mal.
Puis-je ne venir qu'un seul jour ?
Oui, vous pouvez participer au samedi ou au dimanche seul, au tarif de 120 €.
Et si le stage est annulé ?
En cas d'annulation de ma part, l'acompte est intégralement remboursé.
Rejoindre le stage
21 & 22 novembre 2026 Près de Perpignan 25 places
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